Hoe stop ik met gokken als ik verslaafd dreig te raken?

Als je het gevoel krijgt dat je verslaafd raakt aan online gokken dan kun je een aantal maatregelen nemen. Het is altijd verstandig om een mogelijke verslaving te onderkennen voordat je in de problemen komt doordat je bijvoorbeeld teveel geld inzet wat tot schulden leidt. Hier is een aantal tips die je kunnen helpen om je gokverslaving de baas te worden.

1. Stop met gokken

Dat klinkt natuurlijk simpeler dan het is, maar het is wel de beste manier. Stop per direct met gokken en verwijder je account. Bij sommige online casino’s kun je laten registreren dat het niet mogelijk is om je opnieuw aan te melden. Denk je dat je je verslaving nog wel de baas bent, las dan een gokpauze in van minstens een aantal weken.

2. Zoek andere bezigheden

Om de tijd door te komen die je anders aan het online gokken besteedde, is het belangrijk een andere bezigheid te zoeken. Het liefst iets dat je niet achter de computer doet. Ga naar buiten. Ga fietsen, wandelen of hardlopen. Zoek contact met vrienden die je wellicht de afgelopen periode hebt verwaarloosd omdat je zo met het online gokken bezig was. Spreek af om wat leuks te gaan doen. Meld je aan bij een vereniging of hobbyclub zodat je onder de mensen komt.

3. Prent jezelf in hoe slecht het voelt om te verliezen

Als je een flinke tijd online hebt gegokt dan heb je het vast vaak meegemaakt dat je een flink bedrag hebt verloren. Probeer het gevoel boven te halen dat je had toen je constateerde dat je zomaar een flink bedrag had weggespeeld. En of dat nu een paar tientjes is of een paar duizend euro, het zal in verhouding tot je inkomsten een flink bedrag zijn. Dit slechte gevoel wil je niet meer meemaken, dus moet je stoppen met gokken.

4. Verdiep jezelf in gokverslaving

Op het internet is veel informatie te vinden over gokverslaving. Hoe ontstaat het, welke mensen zijn er gevoelig voor, wat zijn de symptomen en vooral: Wat kun je ertegen doen als het je overkomt. Door veel te lezen en je kennis te vergroten herken je bij jezelf gemakkelijker een gokverslaving en kun je dus ook eerder maatregelen nemen.

5. Zoek zelfhulpmethodes

Wil of durf je geen hulp te zoeken bij een deskundige dan zijn er wat methodes die je kunt proberen. Er zijn goede boeken te koop over het bestrijden van gokverslaving. Je kunt je ook aanmelden bij een online forum voor gokverslaafden. Dit kan in veel gevallen anoniem. Ook door verhalen te lezen van (ex) gokverslaafden kan je helpen je eigen probleem te onderkennen. Daarnaast doordringt het je van het besef dat je niet de enige bent die gokverslaafd is of dreigt te worden.

6. Meld je aan bij een zelfhulpgroep

Heb je wel de moed om persoonlijke hulp te zoeken dan is het mogelijk om je aan te melden bij een zelfhulpgroep. Adressen bij jou in de regio kun je online vinden of informeer bij je huisarts voor goede hulpgroepen voor mensen met een gokverslaving. Ook bij deze zelfhulpgroepen kun je je vaak anoniem aanmelden, dan is bijvoorbeeld bij de deelnemers alleen de voornaam van de groepsleden bekend. Je kunt daarnaast vaak een beroep doen op persoonlijke hulp en begeleiding buiten de groep om.

7. Draag je financiën over aan iemand anders

Heb je de mogelijkheid om het beheer over je financiën over te dragen aan een familielid of goede vriend? Maak hiervan dan gebruik. Zorg er wel voor dat dit een betrouwbaar persoon is aan wie je met vertrouwen bijvoorbeeld je creditcard in bewaring kunt geven of het beheer over het systeem voor internetbankieren. Een creditcard kun je uiteraard ook laten blokkeren zodat je deze niet meer kunt gebruiken.

8. Maak een lijstje van de voors en tegens van gokken

Zet voor jezelf op een rijtje wat voor jou de voordelen en nadelen zijn van online gokken. Als je lijstje met nadelen langer is dan het lijstje met voordelen is dit een extra stimulans om te stoppen met online gokken.

9. Maak een overzicht van je financiën

Zet op papier wat je inkomsten en uitgaven zijn. Zo wordt duidelijk hoeveel je per week of per maand uitgeeft aan gokken. Bedenk wat je met dit geld kunt doen als je dit een jaar lang apart zou zetten. Ben je gaan gokken omdat je schulden hebt en omdat je dacht deze met de winst van het gokken op te lossen? Zoek dan hulp bij een budgetconsulent of bij de afdeling sociale zaken van je gemeente. Zij kunnen je helpen om je financiële problemen op een verantwoorde manier op te lossen.

10. Zorg voor steun vanuit je directe omgeving

Als je je gokverslaving wilt gaan aanpakken, speel dan open kaart met mensen in je directe omgeving. Licht je partner in, je ouders of goede vrienden en vertel ze dat je serieus aan je probleem wilt gaan werken. Als je dan een moeilijk moment hebt kun je steun zoeken bij je dierbaren. Als je er niet zonder hulp uit komt, zoek dan een goede hulpverlener, het liefst een hulpverlener die is gespecialiseerd in gokverslaving.

Voorkomen is natuurlijk altijd beter dan genezen. Als je voordat je je aanmeldt bij een online casino de nodige beperkingen oplegt en je daar ook aan houdt is de kans op verslaving niet zo groot. Spreek bijvoorbeeld met jezelf af dat je per week 1 of 2 keer mag gokken, en dat dit niet langer dan 1 of enkele uren per keer mag zijn. Daarnaast is het limiteren van je wekelijkse of maandelijkse storting natuurlijk ook een hele goede. Is het geld op, dan betekent dat automatisch niet gokken totdat de nieuwe periode is aangebroken. Je kunt dit bij sommige online casino’s ook in je account instellen. Wil je dan toch een extra storting doen dan wordt dit automatisch geweigerd.